lapsi ja urheilu ovat kiinteä yhdistelmä. Mutta urheilu on erilaista urheilua. Se, mikä on hyödyllistä 5-vuotiaana, voi vahingoittaa 15-vuotiaana ja päinvastoin. Miten valita urheilulaji ikäihmisen mukaisesti? Eikö se vahingoita? Ja milloin aloittaa "iso urheilu"? Tarkastelemme fyysisen ja psykologisen kehityksen vaiheita.

Esikouluikä (3-6 vuotta)

Tässä iässä luodaan perusta: joustavuus, koordinaatio, yleinen kestävyys. Pääasiallinen tehtävä on ei tulos, vaan liikkeen rakkaus. Ihanat lajit: uiminen (vahvistaa selkärangan), voimistelu (kehittää plastisuutta), tanssi, juoksu leikkimään. Kielletty: painonnosto, ydintuhojen yksinottelut. Tärkeää: kiittää ponnistelusta, ei voiton vuoksi.

Alakouluikä (7-10 vuotta)

lapsi kykenee keskittymään, noudattamaan sääntöjä. Nopeus ja taito kehittyvät hyvin. Mitä sopii: joukkueurheilut (jalkapallo, koripallo), tennis, taistelulajit (dзюдо, karate ilman kovia sparring-pätkiä), kevytyleisurheilu. Varovainen: ylikuormitus (enintään 3-4 harjoitusta viikossa). Riski: emotionaalinen palaminen vanhempien painostuksen vuoksi.

Nuoruus (11-13 vuotta)

Pubeettinen alkuvaihe. Luuston nopea kasvu, hormonaaliset muutokset. Ikä, jolloin monet lopettavat urheilun kompleksien vuoksi. Suositeltavat lajit: kestävyyskehittävät (pyöräily, uiminen, lumiurheilu). Myös: koripallo, lentopallo. Kielletty: selkärankaa rasittavat kuormat (hyllyt). Psyykologinen tuki: älä nöyryytä, älä vertaile.

Vanhemmat nuoret (14-17 vuotta)

Keho on lähes muodostunut. Voit siirtyä voimaharjoituksiin kohtuullisilla painoilla. Kilpaurheilu: sallittu korkeat kuormat (jopa 6 harjoitusta viikossa). Tärkeää: vammojen ehkäisy (lämmittely, jännityksen purkaminen, varusteet). Tässä iässä määritellään ammattimainen urheiluura.

Kaikkien ikäryhmien pääperiaate: urheilu on iloa. Jos lapsi itkee ennen harjoitusta, se ei ole hänen lajiaan tai hänen valmentajansa.

Permanent link to this publication: