Päivä voimakkaasta hymystä

Hymy. Yksinkertainen kasvojen lihasten liikke. Mutta sen takana on valtava voima. Voima, joka voi purkaa konfliktin, kohottaa mielialaa synkkimmällä päivällä, vahvistaa terveyttä ja jopa pidentää elämää. 15. kesäkuuta on epävirallisesti vietetty Päivä voimakkaasta hymystä. Tämä on päivä, jolloin muistamme, että hymy ei ole vain ilon reaktio, vaan työkalu, jolla voidaan luoda iloa. Ei, tämä ei ole ezoteriikkaa. Tämä on fysiologia, neurobiologia ja sosiaalipsykologia. Tarkastellaanpa, miten toimii «hymyn voima» ja miksi sitä kannattaa harjoitella.

Hymyn fysiologia: miksi jopa teeskentely auttaa

Kun hymyilemme, aivoissa käynnistyy reaktioiden sarja. Kasvojen lihakset lähettävät signaalin minneäleiselle kehälle (pelon ja stressin keskus) ja hypotalamukselle. Vaikka hymy on teeskentelyä, aivot tulkitsivat sen hyväntahtoisuuden merkkinä ja alkavat tuottaa endorfiineja (luonnollisia kipua lieventäviä aineita), dopamiinia (palkitsemishormoni) ja serotoniinia (nautinnon hormoni). Kortisolin (stressihormonin) taso laskee 10-20% jo minuutin kuluttua siitä, kun olet levittänyt huulet hymyyn. On tehty kokeita: ihmiset, joita pyydettiin pitämään kynsi suuhun (hymyilemään teeskentelyä), arvioivat sarjakuvia koomisemmiksi kuin ne, jotka pitivät kynsiä suun suulla (teeskentelyä surullisuudesta). Johtopäätös: hymyile, vaikka et haluaisikaan. Keholle ei ole väliä, onko hymy todellinen vai teeskentelyä — vaikutus on sama.

Sosiaalinen voima: hymy työkaluna vaikutukseen

Hymy on yleinen eleettömäinen signaali ystävällisyydestä. Evoluution aikana ihmiset oppivat tunnistamaan hymyn merkkinä «en ole vaarallinen, anna olla ystävällinen». Hymyilevä ihminen koetaan paremmin kykeneväksi, varmaksi, houkuttelevaksi ja luotettavaksi. Hymyilevät myyjät myyvät 20% enemmän. Hymyilevät kassavirkailijat saavat suurempia juomisia. Tuomioistuimessa hymyilevät syytetyt saavat lievempiä tuomioita (ei väärinkäytetä, jos on vakava rikos). Hymy on tarttuvaa: kun hymyilet yhdelle henkilölle, hän hymyilee todennäköisesti 80%:n todennäköisyydellä vastaukseksi, ja sitten hymy tarttuu eteenpäin kuin ketjuna.

Hymy ja terveys: vähemmän sairauksia, pidempi elämä

Tutkimukset osoittavat: ihmiset, jotka hymyilevät usein ja rehellisesti, elävät keskimäärin 5-7 vuotta pidempään kuin surulliset. Hymy vahvistaa immuunijärjestelmää (stressin vähentämisen vuoksi), normalisoi paineen ja parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Hymyilevät ihmiset kärsivät harvemmin unettomuudesta, päänsärystä, selkäkipusta. Myös sydäninfarktin jälkeen hymy nopeuttaa toipumista. Syy on kaikki samat endorfiinit ja kortisolin lasku. Pitkäaikainen stressi tappaa, ja hymy on sen antagonistinen.

Kulttuuriset erot: missä hymy on kohteliaisuus, missä epäily

Erilaisissa kulttuureissa hymyyn suhtaudutaan eri tavoin. Yhdysvalloissa ja Kanadassa tuntemattomalle hymy on normi, se on osa asiakaspalvelua. Japanissa hymy voi piilottaa hämmentymistä tai jopa vihaa. Venäjällä tuntemattomalle hymyä pidetään usein outona tai epärehellisyyden merkkinä. Sen sijaan läheisessä ympäristössä venäläiset hymyilevät sydämellisesti. Skandinavian maissa hymy on varovainen. Brasilissa hymy on leveä ja usein. Päivä voimakkaasta hymystä on hyvä tilaisuus tutkia kulttuurista kontekstia ja olla loukkaantumatta, jos joku ei hymyile vastaukseksi.

Hymyn harjoittaminen

Hymyn voi ja sen kannattaa harjoitella. On olemassa jopa «Monan hymy» — kevyt epäsymmetrinen, joka pidetään houkuttelevana. Yksinkertaisia harjoituksia: joka aamu peilin edessä hymyile itsellesi 30 sekunniksi. Tee tätä 10 kertaa. Päivän aikana, kun muistat, nosta kulmakarvat ylös. Käytä ankkuria: yhdistä hymy miellyttävään muistoon (esim. «kuin olin onnellinen, kun…»). Harjoittele «Monan hymyä» (sulje silmät, kevyet rypyt kulmakarvojen kulmassa). Tämä on merkki rehellisestä hymystä (nimeltään «Duchenne-hymy»).

Hymy ammatillisessa ympäristössä

Työssä hymy auttaa luomaan kontakteja, purkamaan jännitystä, selviytymään haastatteluista. Mutta on tärkeää ei ylittää: jatkuvasti «työskentelyhymy» voi tulkita itselleen palvelevaksi tai epärehelliseksi. Lääkärityöntekijät, opettajat, myyjät, stewardesat kärsivät usein «hymyn syndroomasta» — emotionaalisesta uupumisesta, joka johtuu siitä, että heidän on hymyiltävä jatkuvasti. On tärkeää erottaa rehellinen hymy «palvelushymystästä». Päivä voimakkaasta hymystä on hyvä tilaisuus kiittää niitä, jotka antavat meille hymyjä palvelunsa vuoksi.

Hymy ja lapset

Lapset oppivat hymyilemään katsoessaan vanhempiaan. Vauva alkaa hymyillä tietoisesti 2-3 kuukauden iässä. Tämä on keskeinen sosiaalisen kehityksen vaihe. Hymyilemällä lapselle vahvistamme hänen sidettään, kehitämme neuronisia yhteyksiä. Lapset perheissä, joissa hymyillään usein, kasvavat itsevarmempina, vähemmän huolestuneina. Siksi Päivä voimakkaasta hymystä on hyvä tilaisuus hymyillä lapsilleen, vaikka he ovat juuri kaataneet vazon. Nauru ja hymy ovat parasta lääkettä lasten itkuille.

Hymyn myytit

Myytti 1: hymy täytyy olla rehellinen, muuten se ei toimi. Todellisuus: jopa teeskentely käynnistää endorfiinien tuotannon, ja sitten se voi tulla rehelliseksi (palautusvaikutus). Myytti 2: usein hymyilevät ihmiset ovat typeriä. Todellisuus: tutkimukset eivät tue korrelaatiota. Myytti 3: liian leveä hymy pelottaa. Todellisuus: riippuu kulttuurista. Brasilissa houkuttelee. Myytti 4: hymy on merkki dominoitumisesta. Todellisuus: useammin merkki avoimuudesta ja alamaisuudesta. Myytti 5: hymyä ei voi teeskentelyä. Todellisuus: voidaan, mutta teeskentelyhymyn tunnistaa silmien avulla.

Miten viettää Päivä voimakkaasta hymystä

Herää aamulla, lähesty peiliä ja hymyile. Hymyile ohikulkijoille, kaupan kassavirkailijalle, työkavereille. Anna jollekin hymy ilman syytä. Soita äidille tai ystävälle ja hymyile puhelimeen (ääni tulee lämpimämmäksi). Tee selfie hymyillen ja julkaise sosiaalisen median alustalla hashtageilla #PäiväVoimakkaastaHymystä. Jos olet surullinen, löydä internetistä video hymyilevistä vauvoista tai naurettavista eläimistä. Ja muista: hymy ei maksaa mitään, mutta antaa paljon.

Hymy on lihas. Mitä useammin harjoitat sitä, sitä helpommin se tulee sinulle. Päivä voimakkaasta hymystä, 15. kesäkuuta, hylkää epäilykset, nosta kulmakarvat ylös ja tunne, kuinka maailma muuttuu hieman valoisammaksi. Ja jos joku hymyilee vastaukseksi, tiedä, että olet käynnistänyt ilon ketjun.

Permanent link to this publication: