Usein kuullaan: "Ammattilaisurheilu on vammautumista, harrastusurheilu terveyttä." Mutta onko tämä todella niin? Tarkastellaan puolueettomasti, mikä on terveellisempää kehossa ja mielissä: mestaruuksien saaminen tai vain harrastaminen.

Painot: yhden tunnin hinta

Ammattilaisurheilu on ekstremiä rasituksia. Se vaatii työskentelyä äärimmillä mahdollisuuksilla, usein kärsien kipusta, univajeesta ja kroonisesta uupumuksesta. Harjoitukset 5-6 tuntia päivässä, tiukka ohjelma, loputtomat leirit. Harrastusurheilu on maltillista. Harjoituksia 2-3 kertaa viikossa, mahdollisuus jättää harjoitus ilman syyllisyyttä, palautuminen mukavassa tahdissa. Jos tarkastellaan pelkästään sydämen ja nivelten vaikutusta, harrastusurheilu antaa enemmän hyötyä. Se vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, vähentää diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä, ei ylikuormita kehhoa. Ammattilaisurheilu johtaa usein nivelten kulutukseen, mikrotraumoihin ja kroonisiin kipuihin. Paradoxia: ammattilaisurheilija voi olla terveempi kuin keskimääräinen harrastaja.

Vammat ja pitkän aikavälin seuraukset

Ammattilaisurheilijoiden suurin miinus on vammat. Kaikissa urheilulajeissa: jalkapallopelista taitoluisteluun. Iskut, nivelsiteiden repeämät, murtumat, selän ongelmat ovat normi niille, jotka kilpailevat kansainvälisellä tasolla. Harrastajat saavat vammoja harvemmin, koska eivät yritä rasittaa liikaa. Mutta heilläkin on venytymisiä — esimerkiksi, jos aloittavat juoksemisen äkillisesti. Ammattilaisvammat jättävät jälkensä elämään, kun taas harrastajavammat paranevat yleensä ilman seurauksia. Vaikka ei oteta huomioon akuutteja vammoja, ammattilaisurheilu kiihdyttää polvien ja lonkkien kulutusta. Monilla jalkapalloilijoilla artroosi muuttuu krooniseksi yli 35 vuoden iässä. Harrastajilla polvet kestävät pidempään.

Sydän: sydämen syöttö tai ei

Ammattilaisurheilijoilla kehittyy usein "urheilusydän" — sydämen lihaksen laajentuminen. Tämä on mukautuminen rasituksiin, joka pitkällä aikavälillä voi johtaa sykkeen epätasapainoon ja jopa sydämen lopulliseen lopettamiseen. Nuorten urheilijoiden kuolemantapaukset kentällä tapahtuvat järkyttävän säännöllisesti. Harrastajilla sydän toimii normaalissa tilassa, vaikka ja harjoitettuna. Se ei hypertrofioi, vaan vain kasvaa kestävämmäksi. Paineen lasku, sykkeen normalisointi — tämä on harrastusurheilun tuoma etu, ja se on turvallista. Ammattilaiset ovat alttiita sydämen sykkeen epätasapainolle, koska he ylittävät jatkuvasti aerobisen raja-arvon.

Immuniитет: sairastua tai ei sairastua

Harrastusurheilu vahvistaa immuunijärjestelmää. Maltilliset rasitukset stimuloivat vasta-aineiden ja fagosyyttien tuotantoa. Ammattilaisurheilu puolestaan heikentää immuunijärjestelmää. Intensiiviset harjoitukset aiheuttavat kortisolin vapautumista, joka supistaa immuunijärjestelmää. Ammattilaiset sairastuvat usein hengitystieinfektioihin kilpailujen jälkeen. Tämä kutsutaan "avonaisesta ikkunasta" — ajanjakso, jolloin keho on heikentynyt. Harrastajilla tällaista ikkunaa ei juurikaan ole, koska rasitukset eivät heikennytä resursseja. Siksi ammattilaiset sairastuvat useammin kuin heidän kotimaiset kollegansa.

Psykologia: ilonpito tai stressi

Tässäkin ero on vielä näkyvämmin. Ammattilaisurheilu on jatkuvaa painostusta. Urheilija riippuu tuloksista, sponsorien, valmentajan tukemisesta. Hän elää pelon kautta hävittää ja menettää sopimuksen. Tämä johtaa ahdistukseen, masennukseen, palamiseen. Harrastusurheilu antaa liikkeen iloa, nautintoa prosessista. Et ole velvollinen voittamaan, saat vain dopamiinia. Voit tulla harjoitukselle huonolla tuulella ja lähteä hymyillen. Ammattilaisilla tällaista tapahtuu harvemmin — heidän mielensä on sidottu tuloksiin. Siksi harrastusurheilu on antidepressantti psykologiselle, kun taas ammattilaisurheilu on usein stressin lähde.

Ikäihmisten elinikä: myytit ja todellisuus

Tutkimukset osoittavat, että ammattilaisurheilijat elävät keskimäärin ei pidempään kuin tavalliset ihmiset, ja joskus jopa vähemmän. Tämä koskee erityisesti kosketusurheilulajeja (jalkapallo, amerikkalainen jalkapallo, boxing). Korkea kehnon kulutus, krooniset vammat, sydämen ongelmat lyhentävät elämää. Harrastajat, puolestaan, elävät pidempään, koska he pitävät kehonsa kunnossa, mutta eivät tuhoa sitä. Joissakin tutkimuksissa on osoitettu, että säännölliset, maltilliset fyysiset rasitukset pidentävät elämää 3-5 vuotta. Intensiiviset rasitukset eivät pidentä, vaan joissakin tapauksissa jopa lyhentävät elämää. Siksi pitkäikäisyydelle on parempi olla harrastaja.

Terveyteen investointi

Ammattilaisurheilu vaatii valtavia kustannuksia palautumiseen: hieronnat, fysioterapia, kuntoutus, lääkkeet. Nämä kustannukset voivat usein ylittää urheilun tuotot, erityisesti jos urheilija ei ole huipulla. Harrastusurheilu maksaa halvasti: lenkkarit, muotivaatteet, uimahallin liittymä. Ja se tuo enemmän hyötyä terveydelle, koska et kuluta resursseja "korjaamiseen". Siksi harrastusurheilu on kannattava sijoitus kehoon, kun taas ammattilaisurheilu on riskialtinen.

Milloin ammattilaisurheilu voi olla hyödyllistä

Mutta kaikki ei ole niin yksiselitteistä. On olemassa urheilulajeja, joissa ammattilaiset säilyttävät terveytensä tiukan lääketieteen ansiosta. Esimerkiksi uiminen tai kestävyysjuoksu (pitkän matkan juoksu). Siellä vammat ovat vähäisemmät, ja lääketiede on hyvin kehittynyttä. Lisäksi ammattilaisurheilu antaa kurinalaisuutta ja itsetuntoa, jotka voivat auttaa elämässä. Mutta tämä on enemmän sivuvaikutus kuin terveyshyöty. Yleisesti ottaen, jos valitaan välillä "rikkoutua ennätys" ja " vain olla aktiivinen", toinen vaihtoehto on lähes aina parempi.

Ihanteellinen tasapaino: puoliammattilaislähestymistapa

Optimaalinen vaihtoehto on harrastusurheilu, jossa on elementtejä vakavasta valmistautumisesta. Toisin sanoen säännölliset harjoitukset, taitava valmentaja, sykeanturi, ruokavalio suunnitelma, mutta ilman fanatismia ja uhrauksia. Voit osallistua harrastajakilpailuihin, asettaa tavoitteita, mutta ei asettaa niitä terveyden yläpuolelle. Tämä lähestymistapa antaa lähes kaikki ammattilaisten edut (muodon, saavutukset, itsetunnon) ja lähes kaikki harrastajien edut (lepo, nautinto, turvallisuus). Tämä tasapaino suositellaan lääkäreille ja urheilupsykologeille.

Mitä sitten valita? Jos olet yli 20-vuotias ja olet valmis antamaan urheilulle elämäsi, ammattilaispolku on oikeutettu olemassaolonsa. Mutta jos olet kiinnostunut terveydestä, pitkäikäisyydestä ja siitä, ettei sinulla ole ongelmia polviesi kanssa 50 vuoden iässä, harrastusurheilu on epäilemättä parempi vaihtoehto. Terveyttä ei voi voittaa kilpailuissa. Se voidaan vain säilyttää.

Permanent link to this publication: