Kymmenen vuotta on ainutlaatuinen ikä. Lapset eivät ole enää pikkulapsia, mutta eivät vielä nuoria. Heidän kehonsa kasvaa aktiivisesti, koordinaatio muuttuu tietoisemmaksi, ja psykologinen joustavuus mahdollistaa uusien taitojen nopean oppimisen. Tässä iässä heillä on mahdollisuus aloittaa ammattilaisuransa urheilussa, ei viiden vuoden ikäisinä, kuten gimнастikkojen, eikä 15-vuotiaana, kuten painijoilla. 10 vuotta on monille lajeille "kultainen keskitie". Kysymys kuuluu, mitkä lajit avaa ovia juuri nyt, eikä 12 tai 14 vuotta myöhemmin.

Pelisportit: tiimihenki ja strategia

Jalkapallo, koripallo, lentopallo, jääkiekko — kaikki nämä aloittavat vakavan valinnan 8-10 vuotta. 10-vuotias lapsi kykenee jo ymmärtämään taktisia kaavoja, toimimaan kumppaneiden kanssa ja ottamaan vastuuta tuloksesta. Tässä iässä valmentajat kiinnittävät huomiota enemmän koordinaatioon, ajattelun nopeuteen ja taistelutahtoon kuin "luonnosta syntyneisiin" iskuun. Esimerkiksi jalkapallossa monet akatemiat (jopa eurooppalaiset) ottavat lapsia 10-vuotiaana juniorijoukkueisiinsa. 12-13 vuotta kohti näkyy, onko siinä mahdollisuuksia. Jos aloittaa 10-vuotiaana, lapsella on 2-3 vuotta, jotta hän voi oppia perustaidot ja vakiinnuttaa paikkansa seuran järjestelmässä.

Taisteluurheilut: kurinalaisuus ja itsesäätely

Džudo, karate, taekwondo, boxing, taistelu (kreikkalainen- Roomalainen, vapaa). Tässä iässä 10 vuotta on täydellinen ikä aloittaa. Lihaskalvorakenne on jo tarpeeksi vahva kestämään kuormia, mutta vielä tarpeeksi joustava oppimaan monimutkaisia tekniikoita. Taisteluurheilussa tärkeämpi on enemmän liikkuvuus ja koordinaatio kuin kasvu. Juuri 10-11-vuotiaana perusliikkeet asettuvat perustaksi, jotka sitten muuttuvat "korkeaksi" taitoksi. Lisäksi lapsi kykenee jo tietoisesti suhtautumaan kurinalaisuuteen, mikä on kriittistä taisteluaitoudesta. On tärkeää: boxing ja kickboxing on parempi aloittaa 10-11-vuotiaana, jotta voidaan välttää päävammat aktiivisen kasvun aikana.

Urheilutanssit ja gymnastikka: esteettisyys ja kehho

Urheilutanssit, taidegymnastikka, urheilullinen akrobatia. Yleensä näihin lajeihin tullaan 5-7 vuotta, mutta 10-vuotiaana ei ole liian myöhäistä, jos lapsella on luonnollinen joustavuus ja rytmiäntuntemus. Totuus on, että on täytyy olla valmis seuraamaan. Tanssissa 10 vuotta on siirtyminen junioriluokkaan, jossa arvioidaan tekniikkaa ja taitoa. Mutta jos tavoite on ammattilaisura huippugymnastikassa, niin 10 vuotta on jo liian myöhäinen maailmanlaajuiselle tasolle (siellä aloitetaan 4-5 vuotta). Mutta kansallisella tasolla se on vielä mahdollista.

vesilajit: uiminen, synkronisoidut uinnit, vesipallo

Uiminen on yksi vanhimmista ikärajoista. 10-vuotias voi aloittaa sekä nollasta että peruskoulutuksesta. 13-14 vuotta kohti näkyy, onko siinä sprintterin tai stayerin lahjoja. Uimisen tekniikkaa voidaan korjata tässä iässä hyvin, koska olkapäät eivät ole vielä kovettuneet. Synkronisoidut uinnit vaativat hyvää joustavuutta ja veden tuntemusta, ja 10 vuotta on hyvä lähtökohta, jos tyttö osaa uida ja ei pelkää hypätä. Vesipallo on joukkuepeli, jossa tarvitaan sekä uimisen perustaitoja että taktista ajattelua. Siellä aloitetaan 9-10 vuotta.

Jatkuvat lajit: pyöräily, kevytympyrä, hiihto

Kevytympyrässä (juoksu, hyppääminen, heittämistä) voidaan aloittaa ammattimaisesti 10-11 vuotta. Tässä iässä on tärkeää kehittää kestävyyttä ja tekniikkaa, mutta ilman ylirasitusta, koska selkäranka ja nivelten nivelten eivät ole vielä vahvistuneet. Pyöräilyssä — maantieajot, maastopyöräily — aloitetaan 10-12 vuotta. Tässä iässä lapset kykenevät ajamaan pyörää korkeissa nopeuksissa, mutta eivät ole vielä saavuttaneet aikuisten rasitusten lihaskasvua. Läjähdysajot ja biathlon — myös aloitetaan 10-11 vuotta, kun lapsi voi oppia liikkumisen ja ampumisen tekniikan (biathlonissa — pneumaattisesti).

Teknilliset lajit: ampuminen, keihäänheittäminen, tennikset

Keihäänheittäminen aloitetaan 7-9 vuotta, mutta 10 vuotta on vielä mahdollista liittyä sektion, jos lapsella on hyvä reaktio ja koordinaatio. Siellä tärkeämpi on enemmän nopeus ja taktinen äly kuin voima. Tenniksessä monet aloittavat 5-6 vuotta, mutta 10 vuotta ei ole liian myöhäinen, jos on hyvä fyysinen kunto ja halu harjoitella 4-5 kertaa viikossa. Jotkut ammattilaiset ovat aloittaneet 9-10 vuotta ja myöhemmin tulleet mestareiksi. Ampumalajit (pistooliampuminen, ständiampuminen) — 10-11 vuotta on hyvä ikä aloittaa, koska lapsi kykenee keskittymään ja hallitsemaan hengitystä.

Mitä ei voi aloittaa 10 vuotiaana

Taidegymnastikka huippu-urheilussa vaatii aloitusta 5 vuoden ikäisinä, koska joustavuus ja joustavuus katoavat iän myötä. Jäätäisyntä on samanlainen. Paini ennen 14 vuotta ei suositella selkärangan kuormituksen vuoksi. Hevosurheilu voidaan aloittaa missä ikä tahansa, mutta ammattilaiskilpailut vaativat monia vuosia valmistautumista, ja 10 vuotta ei ole liian myöhäinen, jos lapsi on vakavasti otettava. Boxing ja sekoitetut taisteluurheilut ovat sallittuja 10 vuotiaana, mutta vain keskittyen tekniikkaan ja suojeluun, ei täysillä kontaktin sparringiin.

Miten valita urheilulaji: käytännön vinkit

Älä pyri muotiin ja olympiavoittoihin. Kysy lapselta: "Mitä sinä tykkäät tehdä?". Jos hän tykkää juosta — kevytympyrä tai jalkapallo. Jos hän tykkää vedellä kilpailijoita — taistelu. Jos hän tykkää pyörtyä ja tuntea musiikkia — tanssit. Huomioi kehonrakenteen: korkea kasvu — koripallo, voliball; pitkä ruumisrakenteen muoto — paini tai taistelu; joustavuus — gymnastikka; räjähtävä voima — sprintti. Tee testi urheilulääkärin kanssa: hän arvioi, mitkä kuormat ovat kiellettyjä. Ja ennen kaikkea — älä pakota. Anna lapselle vapauden kokeilla 2-3 urheilulajia vuoden aikana, ja hän valitsee itse.

Erikoistuminen: milloin siirtyä ammattilais tasolle

10 vuotiaana ammattilaisurheilu ei ole sopimus ja palkat. Se on järjestelmälliset harjoitukset 4-5 kertaa viikossa, osallistuminen alueellisiin kilpailuihin, valmentajan kanssa työskentely ja rytmi. Jos lapsi näyttää yhden vuoden kuluessa vakaa tulosten kasvua ja ei menetä kiinnostustaan, voidaan syventyä. Yleensä 12-13 vuotta kohti tulee selväksi, onko siinä mahdollisuuksia kansainvälisellä tasolla. Älä kiirehdi siirtymistä ammattilaisiin ennen 14 vuotta — se on vaarallista ylirasituksen ja vammojen vuoksi. Anna 10-11 vuosien olla "maistuvaa" urheilua, ilman pelkoa virheistä.

10 vuotta on aika, jolloin on vielä mahdollista. Mutta on tärkeää ymmärtää: ammattilaisurheiluun on mentävä ilolla, ei kepposen alla. Jos lapsi on innostunut, jos hän on valmis heräämään 6:sta aamulla treenaamaan, jos hän ei huomaa aikaa kentällä — se on polun alku. Jos ei ole — niin hänen urheilunsa on toinen laji, ja se on myös täysin normaalista.

Permanent link to this publication: